Habka guriga ee muddada-dheer waa inuu noqdaa mid raaxo leh oo aan caadi ahayn, oo leh hiwaayaddeena, oo aan isku dayno inaan horumarinno awooddeena qarsoon. Noloshan u muuqata kuwa caadiga ah, hab-dhaqanka nolosha dadka iyo adduunyada ruuxiga ah ayaa si aad ah uga muuqan kara, waxaan si joogto ah u baadhnaa nafteena gudaha si aan u noqono mid wax ku ool ah, nadiifsan oo xarrago leh.
Aynu baranno inaan ku raaxaysanno wakhtiga joogitaanka guriga. Waxaan raaci karnaa qoyskayaga oo aan abuuri karnaa jawi diiran. Sidoo kale, waa wakhti fiican oo aan ballaarin karno danahayaga oo aan horumarin karno nafteena. Akhriska, rinjiyeynta, muusiga, yoga...
Labbis raaxa leh oo qurux badan ayaa naga dhigi kara inaan yeelano niyadda wanaagsan oo aan ku raaxaysanno, iyada oo kicinaysa dhiirigelinteena, male-awaalka xorta ah iyo abuurista.
TAIFENG Waaxda Naqshadeyntawuxuu naqshadeeyay taxane dhar raaxo leh oo qurux badan.
Isku dhafka ugu fiican ee midabka diirran, nooca moodada ah iyo dharka raaxada leh ee tayada sare leh ayaa muujinaya soo jiidashada joogtada ah, raaxada iyo quruxda leh shakhsiyadda.
Dhar jilicsan oo jilicsan, oo lagu daray qaab dabacsan oo raaxo leh, kaki iyo midabka beige waxay dadka siinayaan dabacsanaan iyo dareen dabiici ah.
Waxaan heli karnaa feejignaan iyo xasillooni gudaha marka aan sawireyno. Maskaxdeenu ha dhaafto fekerkeena markaas fikrado badan oo aan la filayn iyo hal abuur ayaa soo bixi doona.
Dharka jilicsan ee Luowen wuxuu muujinayaa qaab kale oo collar polo ah oo jilicsan. Qaabku waa dabacsan yahay oo caadi ah, wuxuuna leeyahay dareenka moodada marka la raadinayo raaxada.
Wax-akhrisku waxa uu inoo muuqdaa in aanu leenahay saaxiibo badan oo qoraa ah oo da’ iyo dalal kala duwan leh, iyaga oo dhegaysanaya iyaga oo ka hadlaya sheekooyin xiiso leh ama macno leh.
Waxaan ciyaari karnaa heeso macaan iyo heeso xamaasad leh oo aan jecelnahay, sida haddii niyad-jabkii iyo caajiskii oo dhan la daweeyay, oo aan helayno niyadda wanaagsan iyo kalsoonida xarrago leh mar kale.
Buluugga bilaashka ah, cusub oo si fudud loo daaweeyay ayaa loo isticmaalaa maraqa dallada iyo surwaal ka samaysan maro dahab ah, kuwaas oo raaxo leh oo ka buuxa dabeecad qurxoon.
Joogista guriga waqti dheer waxay sidoo kale u baahan tahay xoogaa isboorti si aan u hagaajino maskaxdeena oo aan u xoojino jirkeena. Bixinta fiiro gaar ah oo ku saabsan nolosha caafimaadka leh iyo keenista caan cusub waa in la isku daro raaxada bilaashka ah, shaqeynta xirfadeed ee dharka isboortiga oo leh qalooca, caato-jeexan iyo midab khafiif ah ee naqshadeynta moodada.
Taam dabacsan, dhar jilicsan, waara oo yar. Iyadoo aan kor u qaadayno hal-abuurka cusub ee agabka ilaalinta deegaanka, waxaan u xiran karnaa si aan u shaqeyno, u nasano, u sameyno ciyaaraha iyo madadaalada si raaxo leh oo ku habboon.
Isticmaalka dharka dahaadhka ah ayaa dharka guriga fudud ka dhigaya mid firfircoon. Midabka dhexdhexaadka ah wuxuu u abuuraa qaab xasilloon oo caafimaad leh, wuxuuna u gudbiyaa sheekooyinka iyo dareenka si tartiib tartiib ah.
Dhawaan, waxaan u muuqaneynaa inaan dib u qeexeyno bilicda cusub. Mooshin raaxo leh iyo dabeecad caafimaad qabta maaha xirfado, laakiin caadooyin. Caadooyinkaas is-horumarin ee raaxada, hagaajinta iyo xarrago ayaa lagu dhex dari karaa nolol maalmeedka, hadday tahay guriga ama dibadda.
Waqtiga boostada: Sebtembar-06-2022